CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GIÚP NÀNG LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU TẾT
14 Tháng Hai 2022
CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ GIÚP NÀNG LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU TẾT

    Sau những ngày nghỉ Tết rộn rã, việc lấy lại vóc dáng thon gọn là vấn đề được phái đẹp đặt lên hàng đầu. Những món ăn và thói quen sinh hoạt ngày Tết đã vô tình khiến cân nặng của các nàng nhích lên vài ký. Trong bài viết này, hãy cùng HeraDG bỏ túi ngay những cách giảm cân hiệu quả giúp nàng một lần nữa sở hữu thân hình thon gọn đáng mong ước. 

NƯỚC LÀ CHÌA KHÓA CỦA SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP 

    Trong cơ thể con người, lượng nước chiếm đến khoảng 60%. Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang đến cho nàng một làn da căng tràn sức sống. Hơn nữa, uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn. Một sự thật thú vị chính là cơ thể thiếu nước sẽ làm nàng nhầm lẫn với cảm giác đói bụng. Vì thế, để giảm cân hiệu quả, nàng nên uống nhiều nước. Theo tiêu chuẩn, mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

NHỊN ĂN KHÔNG PHẢI LÀ MỘT CÁCH GIẢM CÂN ĐÚNG ĐẮN

    Nhịn ăn là một trong những sai lầm phổ biến mà các nàng thường măc phải khi giảm cân. Việc nhịn ăn không những không mang đến hiệu quả như ý mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hơn nữa, thói quen này còn có khả năng gây ra kết quả ngược như tăng cân. Khi nàng nhịn ăn, cơ thể sẽ bị suy giảm khả năng sản xuất năng lượng. Điều này khiến nàng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống. Nếu nhịn trong thời gian dài, nàng sẽ mắc chứng “cuồng ăn”. Khi cơ thể lên tiếng, nàng sẽ cảm thấy rất đói và dẫn đến việc nạp nhiều thức ăn hơn bình thường. Đây là lí do khiến việc tăng cân tiếp tục xảy ra.

Cơ thể mệt mỏi không có sức lực, có phải bị mệt mỏi mãn tính? | Vinmec

    Thế nên, thay vì nhịn ăn, các nàng nên xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hợp lý để nhận được hiệu quả tích cực hơn.

ĂN NHIỀU RAU CỦ LÀ CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

    Rau củ rất giàu chất xơ và ít calo, ăn nhiều rau củ giúp nàng cảm thấy no mà không phải lo về vấn đề tăng cân. Việc ăn nhiều rau có khả năng hạn chế lượng tiêu thụ thịt và thức ăn dầu mỡ trong các bữa ăn. Ngoài ra bổ sung nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh khỏi tình trạng táo bón. Có thể nói rằng đây là một cách giảm cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe. 

Cách giảm cân-Chén salad.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG THỨC UỐNG TỪ TRÁI CÂY

Việc bổ sung thức uống trái cây cho cơ thể không những mang đến cho bạn một làn da đẹp, tươi trẻ mà còn là một “tuyệt chiêu” giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số công thức thức uống trái cây dành riêng cho các nàng.

SINH TỐ QUẢ MỌNG VÀ HẠT CHIA

CHUẨN BỊ

  • 245 grams sữa chua Hy Lạp.
  • Các loại quả mọng gồm việt quất, dâu tây.
  • 1 thìa vani.
  • 1 thìa hạt chia.
  • Đá.

CÁCH THỰC HIỆN : Cho hỗn hợp vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.

Cách giảm cân-Ly sinh tố màu hồng.

SINH TỐ DỨA VÀ CHUỐI

CHUẨN BỊ

  • ½ quả dứa.
  • 2 quả chuối.
  • 1 quả táo.
  • Vài nhánh rau bina.
  • 240ml nước.

CÁCH THỰC HIỆN : Thái nhỏ các loại trái cây, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.

Cách giảm cân-Chén sinh tố chuối.

SINH TỐ NHIỆT ĐỚI

CHUẨN BỊ

  • 245 grams sữa chua Hy Lạp.
  • ½ quả xoài.
  • ½ quả dứa.
  • 1 trái chuối.

CÁCH THỰC HIỆN : Thái nhỏ các loại trái cây, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp đặc và mịn.

Cách giảm cân-Chén sinh tố màu vàng.

ĐẶT MỤC TIÊU VÀ LÊN KẾ HOẠCH TẬP THỂ DỤC 

    Bên cạnh xây dựng một thói quen ăn uống hợp lý, tập thể dục là một trong những cách giảm cân nhanh nhất. Nàng nên đặt ra cho mình một mục tiêu cân nặng và bắt đầu vạch ra kế hoạch tập hợp lý. 

Cách giảm cân-Cô gái tập yoga.


Để lại bình luận của bạn

Không có gì. fo chạy sai luồng dữ liệu !!!